连日来，酷热的高温天气让市民们体会到了盛夏的热情，自从入伏以后，天气就一天比一天炎热，22日又迎来二十四节气中的“大暑”，宜昌市气象台上周发布了三次高温预警信号，这段时间，防暑降温是市民们的生活重点。

记者查询了解到，18日、21日、23日这三天，市气象台分别发布了两次高温黄色预警信号，一次高温橙色预警信号，看来这段时间，高温天气确实要和市民“杠上了”。预警信号里指出，近几日宜昌大部分地区最高气温将达35℃以上，局部将达37℃以上。

22日，我们也迎来了二十四节气中的“大暑”。大暑时节正值三伏天中的中伏前后，日照最多、气温最高，在中国大部分地区都是一年中最热时期，如谚语所说：“冷在三九，热在中伏”。

大暑时期，市民的饮食调养也需要顺应时节变化，由于现在天气炎热，人们的食欲可能会有所下降，所以建议市民不妨多吃粥、面条等易消化的食物，绿豆、冬瓜、苦瓜都是夏季不错的食物。大暑天气酷热，出汗较多，市民一定记得多喝水，绿豆汤、菊花茶等都是很好的解暑降火饮品。

夏季防暑小贴士

1、高温天气尽量不外出，最好避开上午10时至下午4时这一时段出行。户外活动，须有防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤。

2、多喝水，及时补充水分。

3、老人和孩子等特殊人群尤其要注意，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

4、如果出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。（三峡商报 记者 李梦月）