未来三天多云有风 注意防火

经过前段时间气温反复不定，宜昌的天气终于不再纠结，踏踏实实地在传统节气小雪时迎来了冬天的感觉。据宜昌市气象台预测数据显示，未来几天，宜昌城区及县市区为多云天气，温度大多在5℃至13℃之间徘徊，偏东风1～2级。及时添加衣物是必须的，相对干冷的天气情况下，也要注意防火哦。

小雪，在二十四节气中排行20。《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”此后，便是冰天雪地的世界了。“冬腊风腌，蓄以御冬”，过了小雪，也是市民开始熏制腊肉的好时节——这时的风是干冷的，肉的水分容易风干，肉也不容易变质。小雪时节，饮食上要注意“取热”，可多吃羊肉、牛肉、章鱼肉等肉类食物，胡萝卜、山芋、藕、菜花等根茎类食物，蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻等含铁食物，海带、紫菜、菠菜、鱼虾、贝壳类等含碘食物。由于这个时节天气阴冷，光照较少，容易引发或加重抑郁症，可多食用B族维生素让人心情平和，多吃香蕉使人心情愉快，多吃益肾食品如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

日常起居宜早睡晚起，以养阳气，睡前泡脚，促进血液循环。室内也可摆放水生植物等，降低干燥空气对呼吸道的影响。（三峡商报 记者 钟良）